Saúde cardiovascular: 10 alimentos do dia-a-dia que podem auxiliar na saúde do coração

Incluir uma alimentação equilibrada, e ainda por cima saborosa, na dieta ajuda a prevenir o surgimento de doenças cardiovasculares. Fique atento!

Segundo os resultados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), realizada pelo Ministério da Saúde, 56,9% dos brasileiros com 18 anos ou mais estão acima do peso, o que representa 82 milhões de pessoas. No estudo divulgado no ano passado, o alto número de pessoas que não estão com o peso ideal é fruto de mudanças na alimentação e do menor tempo destinado à prática de atividades físicas.

O dado é preocupante pelo excesso de peso ser um fator de risco para doenças crônicas não transmissíveis, como as doenças do coração.“Uma boa alimentação influencia diretamente na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, equilibrando o bem-estar do coração”, explica Dra. Bianca Chimenti Naves, nutricionista sócia e proprietária da NutriOffice. O mais importante, segundo Bianca, é manter um cardápio variado, com alimentos que contribuem para o bom funcionamento do organismo.

E para seguir uma dieta balanceada não é preciso abrir mão de uma refeição saborosa. Anote 10 alimentos que podem auxiliar na saúde do seu coração e tornam sua hora de comer muito mais prazerosa:

Pimenta dedo-de-moça: contém capsaicina, um componente que produz efeitos termogênicos no corpo humano e auxilia no controle da pressão arterial.
Dica: para diminuir a picância da pimenta, retire as sementes dela.

Tomate: contém flavonoides, fitoquímicos antioxidantes que auxiliam na redução de LDL, o colesterol “ruim” além de modesta atividade antiplaquetária e anti-inflamatória.
Dica: além das saladas, podemos consumí-lo recheado e assado.

Salmão: contém gorduras poli-insaturadas, como o ômega-3, que ajuda a combater as inflamações.
Dica: altere suas refeições entre carnes, aves e peixes. Esse alimento fica ótimo preparado ao forno ou grelhado.

Creme Vegetal: contém gorduras poli-insaturadas: gorduras essenciais, como o ômega-3, são fundamentais ao funcionamento do organismo e devem estar presentes na dieta, pois não são produzidas pelo corpo. Este óleo possui ação anti-inflamatória, além de auxiliar a reduzir a concentração de triglicerídeos e ter propriedades antiarrítmicas. É importante consumí-los em quantidade adequada e associá-los a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.
Dica: ótima opção para se utilizar no café da manhã, seja com torradas ou pães.

Azeite: estudos indicam que as gorduras monoinsaturadas auxiliam na redução da concentração de colesterol total e no aumento dos níveis de HDL nas vias sanguíneas.
Dica: o azeite de oliva extra virgem é uma ótima opção para tempero de saladas! Fica ainda melhor quando combinado com ervas aromáticas.

Banana: O aumento da ingestão desses e de outros alimentos fonte em potássio favorecem o controle da pressão arterial devido ao seu efeito anti-hipertensivo.
Dica: o recomendado é consumir de 3 a 5 porções de frutas por dia, dando sempre preferência a variar entre elas. 

Maçã: contém quercetina, que possui atividade antioxidante, isto é, previne o surgimento de depósitos ateroscleróticos nas artérias.
Dica: assim como a banana, a maçã é uma ótima opção de lanchinho intermediário por poder ser facilmente colocada na bolsa para ser consumida quando sentir fome. 

Uva: contém resveratrol que tem propriedades anticarcinogênica e antiesclerótica.
Dica: o suco de uva e o vinho também são opções de consumo. No entanto, deve-se consumir com moderação a versão alcoólica.

Vegetais verde escuros (brócolis, espinafre, entre outros): contem vitamina E, um composto antioxidante e lipossolúvel que captura os radicais livres, prevenindo mudanças deletérias nas células.
Dica: preencha pelo menos metade do prato com esses alimentos.

Aveia: rica em fibras solúveis, que dificultam a absorção de gordura e auxiliam na redução da absorção de colesterol.
Dica: ótima opção para acrescentar a sua salada de frutas, iogurte ou a uma vitamina. 

Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes etc.): apesar de ter sua formação composta por lipídeos, elas são pobres em gorduras saturadas e possuem alta concentração de ácidos graxos monoinsaturados, que auxiliam a redução do LDL sem reduzir o HDL.
Dica: para evitar abusar do consumo desse alimento, uma sugestão é dividi-los em saquinhos com quantidades adequadas e levá-los assim na bolsa.

Militares da 265ª da Companhia Tático Móvel são homenageados em Escola de Patrocínio

Eles conheceram o aluno do mês de 5 anos que sonha ser policial

A Polícia Militar recebeu uma solicitação diferente surpreendendo e emocionando a todos os militares do 46º BPM. A direção de uma escola da cidade convidou os militares da 265ª Companhia Tático Móvel, para participarem da premiação do aluno destaque do mês. O pequeno Miguel de apenas 5 anos, que tem o sonho de um dia se tornar Policial Militar foi o destaque do mês.

Para os militares (Tenente Darllan,  Aspirante Marinho, Cabo Magalhães e Soldado F. Santos), que no dia a dia lidam com infratores da lei, se sentiram honrados em participar dessa ação da escola e fazer a alegria do pequeno Miguel.  Mais emocionados ainda ficaram quando receberam o "Certificado de Herói" feito pelo próprio aluno.

Os militares conversaram com todos os alunos, falando com eles sobre a Policia Militar, a importância de obedecer os pais e os professores, e da importância da parceria e interação entre as escolas e Polícia Militar, na educação das crianças e jovens.

Como forma de retribuir o carinho do pequeno Miguel, os militares deram uma volta com ele na viatura fazendo com que  ele sentisse a emoção de ser um policial.

Para o Ten Darllan, a homenagem deixou todos os militares emocionados e motivados a continuar garantindo a segurança da população. “Ficamos honrados e surpresos com a homenagem desses alunos que mesmo tão jovens reconhecem o nosso trabalho”, disse o militar.

Em nota os militares salientaram "A Polícia Militar busca uma sociedade livre das drogas e da criminalidade, e precisa da ajuda de toda a sociedade para continuar este sucesso absoluto na promoção da paz social. A nossa missão é: Promover segurança pública por intermédio da polícia ostensiva, com respeito aos direitos humanos e participação social em Minas Gerais".

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Nota de Falecimento: Dona Floreslinda, mãe da Prefeita de Guimarânia

Velório e sepultamento em Guimarânia

Faleceu a senhora Floreslinda, mãe da Prefeita de Guimarânia Glorinha.

Está sendo velada na Funerária do Braga.

Será sepultada às 16h30m no Cemitério MUnicipal de Guimarânia (MG).

Sobem muito as notificações de dengue: 304 casos, sendo confirmados 165.

Infelizmente parece que o cidadão não estava fazendo sua parte em manter sua casa limpa de focos do mosquito

O aumento expressivo de notificações de casos de dengue na última semana, conforme divulgado pela Secretaria Municipal de Saúde nesta quinta-feira (25), demonstra que a população ainda não se atentou para a gravidade da situação, tampouco para os cuidados necessários para acabar com os criadouros do mosquito Aeds Aegypt transmissor da dengue, vírus da zika e febre Chikungunya.

Apesar da força-tarefa montada pelo Governo Municipal envolvendo vários parceiros e ações como o mutirão, campanhas educativas nas escolas, aplicação de novos larvicidas, ainda assim os casos de dengue vêm crescendo no município.

Somente entre os dias 14 e 20 de fevereiro foram notificados 87 novos casos possíveis da dengue em nosso município.

Considerando as sete primeiras semanas deste ano, foram totalizados 304 casos, sendo confirmados 165.

O coordenador do setor de combate a endemias, Gilberto Martins Junior, alerta para a possibilidade de alteração de nível de transmissão de média para alta.

Outra grande preocupação foram os casos confirmados de zika virus e febre Chikungunya em cidades próximas à Patrocínio.

“Temos que intensificar os cuidados preventivos, limpando os quintais, caixas d’água, calhas, lajes e marquises, principalmente após um dia de chuva”, recomenda o secretário municipal de saúde, Wesley Faber Romão.

O último Boletim ainda mostra que os casos continuam maiores na região central. “É preocupante, pois é uma região de grande circulação de pessoas, com muitos comércios e casas”, ponderou Gilberto.

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Morre o cantor Chico Rey que fazia dupla com Paraná em Maceió .

O cantor teve um sangramento, foi internado e não resistiu.

A morte do cantor Chico Rey, que fazia dupla com Paraná, deixou a música sertaneja em luto. O artista morreu por volta das 15h desta sexta-feira, 26, em Maceió. De acordo com o produtor da dupla e sobrinho do cantor, Tayan Gomes, Chico Rey, de 63 anos, estava de férias com a família em Maceió. A família, que mora em Brasília, acredita que houve complicação durante hemodiálise.

Repercussão
O cantor Daniel publicou um texto em seu Instagram, lamentando a morte, na tarde desta sexta-feira, 26. Ele compartilhou uma imagem do sertanejo e falou da amizade que tinha com ele.

"Chico Rey, além de um grande parceiro, um cara que é da mesma época que a gente. Vimos nascer Chico Rey e Paraná e formaram uma das mais belas duplas do Brasil. Além de ser bom caráter e boa gente! Vai fazer muita falta, foi uma notícia inesperada para mim e para todos os seus fãs. Nossos sentimentos à toda família e a quem fazia parte da sua trajetória. Tivemos mais uma perda irreparável para nossa música sertaneja, para a bandeira que levantamos!", escreveu.

Em seguida, foi a vez de Bruno e Marrone homenagearem Chico Rey. "Dia triste para a música sertaneja hoje".

Chico Rey morreu por volta das 15h desta sexta-feira, 26. De acordo com o produtor da dupla e sobrinho do cantor, Tayan Gomes, Chico Rey estava de férias com a Família em Maceió. Chico Rey tinha 63 anos. “Eu ainda estou pegando informações, mas ele fazia hemodiálise. Viajou de férias para Maceió e acabou fazendo lá. E teve alguma complicação”, contou Tayan, bastante abalado.

Toninho Lopes, empresário da dupla, também lamentou a morte do cantor e explicou que o sertanejo passava por uma sessão de hemodiálise quanto teve um sangramento na fístula. "Tentaram estancar, mas ele acabou sofrendo uma parada cardíaca", contou. Chico Rey estava no Hospital Vida, em Maceió.

Marta Fatima

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Marta Fatima,   Felicidades neste dia tão importante na sua vida. Parabéns!

Artur De Souza

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Artur De Souza,  tudo de bom em sua vida hoje e sempre. Felicidades.

Gabrielly Godinho

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Gabrielly Godinho,  que Deus lhe concede a realizações dos bons sonhos!

Érika Ronaldo Costa

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Érika Ronaldo Costa,  lhe desejamos saúde, paz e prosperidade!

Giovanna Gabryelle

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Giovanna Gabryelle,  um futuro brilhante e cheio de boas realizações.

Edneia Juliard

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Edneia Juliard,  lhe desejamos saúde, paz e prosperidade! 

Victoria Rodrigues Santos

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Victoria Rodrigues Santos ,  um futuro brilhante e cheio de boas realizações.

Leonardo Souza

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Leonardo Souza,  lhe desejamos saúde, paz e prosperidade! 

Cristina Basilio Da Silva

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Cristina Basilio Da Silva,  lhe desejamos  um futuro brilhante e cheio de boas realizações.

Degmar Domingos

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Degmar Domingos,  muitos anos de vida. Feliz aniversário!

Rapaz está desaparecido desde à última quarta-feira

O jovem Marcos Helvécio Monteiro Junior, saiu de Uberlândia em um veículo Palio de placa HJL 4165 a destino à Patrocínio

Marcos Helvécio Monteiro Junior, está desaparecido desde á última quarta-feira 24. A última informação que a família possui, é que ele havia saído de Uberlândia com destino a Patrocínio, só que, Marcos não chegou a cidade Patrocinense.

O jovem estava em um veículo Palio, com a Placa  HJL 4165. Caso alguém tenha qualquer informação, favor entrar em contato com a família através dos números (32) 98834-4848, (32) 98435-2896 e (32) 98478-8329, ou então entrar em contato com a  Polícia Militar 190.

Vagas de emprego em UBERLÂNDIA (MG) - SINE 26-02-2016

VAGAS DE EMPREGO DISPONÍVEIS NO SINE PARA O DIA 26/02/2016 Av.: NICOMEDES ALVES DOS SANTOS, 136 – CENTRO-UBERLÂNDIA TEL: 3231-4433

Clique na imagem a confira MAIS VAGAS DE EMPREGOS na região

Av.: NICOMEDES ALVES DOS SANTOS, 136– Centro-Uberlandia TEL: 3231-4433

Horário de atendimento de 07h00m às 17h00m.

São distribuidas 235 senhas a partir das 07h00m.

VAGAS DE EMPREGO DISPONÍVEIS NO SINE UBERLÂNDIA -26/02/2016

Camareira de Hotel (02 vagas)

Número da Vaga: 3649498

Salário: R$ 1.041,68 + 8%

Experiência: Não Exige

Escolaridade: Ensino Fundamental Completo

Auxiliar de Lavanderia (01 vaga)

Número da Vaga: 3649553

Salário: R$ 1.040,00 + 8%

Experiência: 6 meses     

Escolaridade: Ensino Fundamental Completo

Operador de Incubatório – PNE  (01 vaga)

Número da Vaga: 3649183

Salário: R$ 1.048,00

Experiência: Não Exige

Escolaridade: Ensino Fundamental Completo

Tratorista Agrícola (02 vagas)

Número da Vaga: 3649030

Salário: R$ 1.100,00

Experiência: 6 meses  

Escolaridade: Ensino Fundamental Incompleto

Frentista (02 vagas)

Número da Vaga: 3649281

Salário: R$ 1.144,00 + comissão

Experiência: 6 meses

Escolaridade: Ensino Médio Completo

Operador de Caixa (02 vagas)

Número da Vaga: 3649290

Salário: R$ 1.260,00 + comissão

Experiência: 6 meses

Escolaridade: Ensino Médio Completo

Cozinheiro Geral (0 vaga)

Número da Vaga: 3650763

Salário: R$ 1.500,00

Experiência: 6 meses

Escolaridade: ensino Fundamental Incompleto

Lavadeiro, em Geral (01 vaga)

Número da Vaga: 3650658

Salário: R$ 900,00

Experiência: 6 meses

Escolaridade: Ensino Fundamental Incompleto

Passadeira (01 vaga)

Número da Vaga: 3650700

Salário: R$ 900,00

Experiência: 6 meses

Escolaridade: Ensino Fundamental Incompleto

Auxiliar de Cozinha – Noturno (02 vagas)

Número da Vaga: 3625601

Salário: R$ 1.100,00

Experiência: 6 meses

Escolaridade: Não Exige

Fiscal de Prevenção e Perdas (01 Vaga)

Número da Vaga: 3650493

Salário: A Combinar

Experiência: 6 meses

Escolaridade: Cursando Superior

Repositor de Mercadorias (01 vaga)

Número da Vaga: 3650633

Salário: R$ 1.037,00

Experiência: Não Exige

Escolaridade: Ensino Fundamental Completo

Auxiliar de Cozinha (01 vaga)

Número da Vaga: 3643878

Salário: R$ 1.037,00

Experiência: 6 meses

Escolaridade: Ensino Fundamental Completo

Servente de Pedreiro (08 vagas)

Número da Vaga: 3650421

Salário: R$ 880,00 + assiduidade

Experiência: 6 meses

Escolaridade: Ensino Fundamental Completo

Cnh “A”

Oficial de Serviços Gerais (01 vaga)

Número da Vaga: 3650409

Salário: R$ 900,00

Experiência: Não Exige

Escolaridade: Ensino Médio Completo

Adolescentes armados de faca roubam motocicleta e pizzas de entregador

O roubo aconteceu no bairro Santo Antônio

Em Patrocínio (MG) no dia 25 de fevereiro, as 22h45m, a Polícia Militar foi acionada e compareceu à Rua Romeu Malagoli – Bairro Santo Antônio, nº 816, onde segundo a vítima M.R.F.B., , trabalha como entregador numa pizzaria da cidade, onde ele narrou ter sido vítima de um roubo a mão armada.  Segundo a vítima uma ligação pedindo quatro pizzas grandes para serem entregues neste endereço. Chegando ao local foi abordado por dois adolescentes, sendo um magro, aparentando ter 12 anos de idade, aproximadamente 1,60 m de altura, trajando blusão, boné vermelho com a aba reta, estando armado com uma arma de fogo tipo garrucha, e o outro indivíduo era branco, forte, cabelo raspado nas laterais, trajando bermuda e chinelos, aparentando ter 17 anos de idade, armado com uma faca. Os assaltantes gritaram com M.: “Perdeu, perdeu, desce da moto”, roubando a mochila com as pizzas e a chave da motocicleta. Em seguida os infratores fugiram pela Rua Furtado de Menezes, sentido à Avenida Marciano Pires, não sendo mais vistos. Testemunhas informaram que os autores estavam em uma bicicleta de cor verde.